男性限定の講座です。自宅でできる筋力トレーニングを学びましょう！

年齢別で２コースご用意しています。

 日　時：①６月８日、２９日、７月１３日、２７日
　　　　　いずれも水曜日　午後１時３０分～午後２時５０分
　　　　②６月６日、１３日、７月４日、１１日
　　　　　いずれも月曜日　午後１時３０分～午後２時５０分
場　所：アンフォーレ３階健康支援室・講座室
対　象：①市内在住６０歳－７４歳の全４回参加できる男性
　　　　②市内在住７５歳以上の全４回参加できる男性
定　員：①、②ともに１５名（先着順）
持ち物：マスク、運動できる服装、水分補給用の飲み物、汗拭きタオル、ヨガマット又はバスタオル
受講費：無料
講　師：①酒井　みつ江　氏（運動器の機能向上プログラム指導者）
　　　　②小川　芳恵　氏（運動器の機能向上プログラム指導者）
申込み：①、②ともに、令和３年度の講座（アンフォーレでの男性講座）に
　　　　参加したことがない方　５月１０日（火）～６月３日（金）
　　　　参加したことがある方　５月１７日（火）～６月３日（金）
　　　　定員になり次第終了
　　　　火曜日～金曜日(祝日を除く）　午前９時～午後５時
　　　　窓口・電話可
問合せ：安城市社会福祉協議会　地域福祉課　介護予防係
　　　　電話　０５６６（７７）７８９６ 
チラシ：筋力トレーニング６０～７４歳（PDF形式：２９９KB）
　　　　筋力トレーニング７５歳以上（PDF形式：３０１KB）

「フレイルって何だろう？」そんな疑問を解決しませんか？

市内各地域包括支援センターの保健師等がわかりやすくお話します！

日時

対象　市内在住の概ね６５歳以上の方

定員　１５人（先着順）

参加費　無料

申込み　３月１日（火）午前９時から、火曜～金曜日、午前９時～午後５時、電話で介護予防係へ

持ち物　マスク、水分補給用の飲料、老眼鏡（必要な方）

※新型コロナウイルス感染症拡大防止のため講座を中止する場合があります

問合せ先：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（電話：77-7896）

 骨の強度が低下して、骨折しやすくなる骨の病気を「骨粗しょう症」といい、年齢とともに増加すると言われています。

 骨粗しょう症を予防するための生活習慣のポイントを、運動面及び食事面から紹介しています。

チラシ：一人ひとりが介護予防を！２月号（PDF形式：513㎅）

 毎月、介護予防や栄養に関するテーマのチラシを発行しています。
３月のテーマは「認知症予防」です。
 
問い合わせ先：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（電話：０５６６－７７－７８９６）

「高齢者は運動をしましょう！」とよく耳にしますが、なぜ高齢者に運動が必要なのでしょうか？

その理由と、どのように運動すると効果的なのか、生活にどのような影響があるのかなどのポイントをご紹介します！

チラシ：一人ひとりが介護予防を！１月号「身体を動かそう」（PDF形式：561㎅）

 毎月、介護予防や栄養に関するテーマのチラシを発行しています。

２月のテーマは「骨粗しょう症」です。

問い合わせ先：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（電話：０５６６－７７－７８９６）

安城市社会福祉協議会では「家庭でできる一人ひとりの介護予防」を目的とした動画をYouTubeに公開しています。

１月１日（土）配信の動画は

『立って行う筋トレ』（外部リンク）です！

他にもイスで行う体操や立って行う体操、お口の体操、シニアにもわかりやすい栄養講話や、簡単で作りやすいレシピなど、様々な動画を公開しています。

これまで配信した動画はこちら（外部リンク）から観ることができます。

是非ご覧ください♪

最新の動画をスムーズにチェックするために「チャンネル登録」もお願いします！

ご家族、ご友人等にも是非ご紹介ください！！

問合せ：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（☎７７－７８９６）

　新しく春から体を動かしたい人に向けたエクササイズ講座です。

　筋力アップを中心とした内容です。冬の間に衰えた体をリセットしましょう！

　  日　時：４月１４日、２８日、５月１２日、２６日、６月９日、２３日
　　　　　いずれも木曜日　午前１０時～午前１１時２０分
 場　所：アンフォーレ３階健康支援室・講座室
 内　容：筋力アップを中心としたエクササイズを学びます。
 講　師：千原　綾乃　氏（パーソナルトレーナー）
 対　象：市内在住４０歳～６４歳の全６回参加できる人
 定　員：２０名（先着順）
 持ち物：運動しやすい服装、マスク、水分補給用の飲み物、ヨガマット、汗拭きタオル
 参加料：無料
 申込み：40歳からの介護予防講座に初めて参加する人　３月８日（火）から４月１３日（水）まで

　　　　　40歳からの介護予防講座に２回目以降参加する人　３月１５日（火）から４月１３日（水）まで

　　　　　　～定員になり次第終了
　　　　　火曜日～金曜日（祝日除く）午前９時～午後５時　
　　　　　窓口・電話可
 問合せ：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（安城市社会福祉会館　２階講座室）
　　　　　電話　0566（77）7896

体にとって塩分を摂ることは大切ですが、摂りすぎには注意が必要です。

塩分に着目して、日頃の食生活を振り返ってみましょう。

改善するための減塩の工夫をご紹介します。

※緊急事態宣言に伴い、９月に予定していた講話を延期して開催します。

日時及び会場：

対　象：市内在住の６０歳以上の方

定　員：２０名／回

参加費：無料

申込み：不要

持ち物：マスク

　　　　※老眼鏡（シニアグラス）が必要な方はご持参ください。

講　師：介護予防係職員（管理栄養士）

問合せ：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（総合福祉センター内）

　　　　電話　０５６６（７７）７８９６

骨粗しょう症について学んでみませんか？

骨密度の測定、カルシウムをたっぷり含むレシピの紹介、試食もあります。（試食品は持ち帰り）

●日　時　令和４年２月１８日（金）午後２時～午後３時３０分

●会　場　桜井福祉センター３階　多目的室１

●対　象　市内在住の６０歳以上の人

●定　員　１５人（先着順）

●参加費　無料

●講　師　スギ薬局　管理栄養士

●申込み　１月１１日（火）から　定員になり次第終了

　　　　　火曜日～金曜日（祝日除く）午前９時～午後５時

　　　　　介護予防係（電話及び窓口）にて受付

チラシ：カルシウムdeほね元気！（PDF形式：220KB）

問合せ　　安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（安城市社会福祉会館内）

　　　　　電話　７７－７８９６　

滑舌が悪くなった、食べこぼしや噛めない食品が増えたということはありませんか？

「オーラルフレイル」とは、噛んだり、飲み込んだり、話をしたりするための口腔機能が衰えることを指します。

生活にどのような影響があるのか、予防するためのポイントをご紹介します！

チラシ：一人ひとりが介護予防を！１２月号（PDF形式：301KB）

 毎月、介護予防や栄養に関するテーマのチラシを発行しています。

１月のテーマは「おうちで身体を動かそう」です。

問い合わせ先：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（電話：０５６６－７７－７８９６）

太極拳は中国発祥の伝統武術です。

深く呼吸をしながらゆっくりとした動作を行い、足腰の筋力を鍛えるだけでなく、全身を動かすことができます。

初心者の方向けに行いますので、お気軽にご参加ください！

日　時：令和４年１月６日、２０日、２月３日、１７日、３月３日、１７日

　　　　いずれも木曜日　午後１時３０分～午後２時５０分　

　　　　※アンフォーレに車でお越しの方は、駐車代が自己負担となる場合があります。　　　

場　所：アンフォーレ３階健康支援室・講座室　　　　　　　　　　　

講　師：鈴木　憲生　氏

対　象：市内在住６０歳以上の全６回参加できる男性

定　員：１５名（先着順）

持ち物：マスク、水分補給用の飲み物、運動しやすい服装、汗拭き用のタオル　

受講料：無料

申込み：１２月７日（火）～定員になり次第終了
　　　　火曜日～金曜日（祝日除く）午前９時～午後５時　
　　　　窓口・電話可

問合せ：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（安城市社会福祉会館内）
　　　　電話　0566（77）7896　　　　　　　　

ヨガは深い呼吸をしながらポーズをとり、全身の筋力を鍛えるとともに体を柔軟にする効果があります。

呼吸を意識してリラックスしながら、筋力、持久力、バランス力を鍛えましょう！

　日　時：１月６日、２０日、２月３日、２月１７日、３月３日、１７日
　　　　　いずれも木曜日　午前１０時～午前１１時２０分
 場　所：アンフォーレ３階健康支援室・講座室
 内　容：初心者向けのヨガを行います。
 講　師：前田　弘美　氏（ヨガインストラクター）
 対　象：市内在住６０歳以上の全６回参加できる男性
 定　員：１５名（先着順）
 持ち物：マスク、水分補給用の飲み物、運動しやすい服装、ヨガマット、汗拭きタオル
 受講料：無料
 申込み：１２月７日（火）～定員になり次第終了
　　　　　火曜日～金曜日（祝日除く）午前９時～午後５時　
　　　　　窓口・電話可
 問合せ：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（安城市社会福祉会館　２階講座室）
　　　　　電話　0566（77）7896

免疫力が低下すると、体の調子が崩れやすく、病気にもなりやすくなると言われています。

免疫力低下の原因と、免疫力を高めるための食事や生活習慣についてご紹介しています！

チラシ：一人ひとりが介護予防を！１１月号（PDF形式：479㎅）

毎月、介護予防や栄養に関するテーマでチラシを発行しています。

１２月のテーマは「オーラルフレイル」です。

問い合わせ先：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（電話：０５６６-７７-７８９６）

総合福祉センターは、改修工事のために１０月から１年間の休館に入りました。

休館までに、みなさんから沢山のメッセージをいただきました。ありがとうございます！

１枚目は、総合福祉センターに向けて「思い出いっぱいメッセージ」

・風呂を利用させてもらって大変ありがとう。・児童センターで友達と遊んで楽しかったです。

・２０数年前、療育センターへ母子通園してお世話になりました。・いろいろありましたが、たのしかったです！

　…など。

思い出いっぱいメッセージTO総合福祉センター（PDF形式：84KB)

 ２枚目は、「１年後の自分に送る希望のメッセージ」です。

・一年後も元気でお世話になります。・リニューアルを楽しみにしています！・１年後に自分に会える事を願います。

・コロナがなくなって、あたらしい　せかいに　なっているの？

…など。

1年後の自分へ希望のメッセージ（PDF形式：84KB)

こちらについては、１年後の開館時に館内に貼る予定です。

ご利用できない間、みなさんにはご迷惑をおかけしますが、他の福祉センターをご利用いただきますよう、よろしくお願いいたします。

※施設は休館ですが、職員は隣の社会福祉会館で勤務しています。改修後のことでお知らせがありましたら、ウェブサイトや社協だよりでお知らせしてまいります。

ストレスを受けると、眠れない、お腹が痛くなる、怒りっぽくなる、痩せてしまう、食べすぎてしまうなど人によって様々な症状が現れることがあります。

ストレスをためないコツや、体だけでなく心も整える食事や生活習慣についてご紹介しています！

チラシ：一人ひとりが介護予防を！１０月号（PDF形式３６３KB)

毎月、介護予防や栄養に関するテーマでチラシを発行しています。

１１月のテーマは「免疫力アップ」です。

問い合わせ先：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（電話：０５６６-７７-７８９６）

　緊急事態宣言は解除されますが、厳重警戒措置が県下全域に出されています。対策をとりながら、介護予防係主催講座を再開します。介護予防係主催の講座の再開は、令和３年１０月１日（金）からです。

・すっきり・しゃっきり健康教室

・シニア介護予防講座

・男性講座

・４０歳からの介護予防講座

・栄養講座／料理講座  

皆様のご参加をお待ちしています。 

問合せ先：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（☎７７－７８９６）

「バランスの良い食事ってどんな食事だろう？」「今のままの食事でいいのかな？」

そんな疑問を解決します！

今の自分のカラダの状態を知り、日々の食事を振り返ってみましょう。

そこから、食生活をよりよくするヒントを提案します。

日　時：令和３年１２月８日（水）午後２時から午後３時まで（受付は午後１時３０分～）

　　　　※９月３０日に開催を予定していましたが、緊急事態宣言発出に伴い、延期して開催します。

場　所：安祥福祉センター２階　機能回復訓練室

対　象：市内在住６０歳以上の人

　　　　※シニアグラス（老眼鏡）が必要な方はご持参ください。

定　員：２０名

参加費：無料

申込み：不要

講　師：介護予防係職員（管理栄養士）

お願い：来館前に自宅での検温をお願いします。

　　　　新型コロナウイルス感染拡大防止のため、開催を中止する場合があります。

問合せ：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（電話　７７－７８９６）

安城市社会福祉協議会では「家庭でできる一人ひとりの介護予防」を目的とした動画をYouTubeに公開しています。

１０月１日（金）配信の動画は

『すっきりストレッチ（立位）』（外部リンク）です！

他にもイスで行う体操や立って行う体操、お口の体操、シニアにもわかりやすい栄養講話や、簡単で作りやすいレシピなど、様々な動画を公開しています。

これまで配信した動画はこちら（外部リンク）から観ることができます。

是非ご覧ください♪

最新の動画をスムーズにチェックするために「チャンネル登録」もお願いします！

ご家族、ご友人等にも是非ご紹介ください！！

問合せ：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（☎７７－７８９６）

令和２年度４月から３月に発行した介護予防啓発チラシです。

介護予防に関する知識や、介護予防に関連した簡単レシピを紹介しています。

問合せ：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（電話：０５６６－７７－７８９６）

緊急事態宣言の期間延長に伴い、新型コロナウイルス感染症拡大を防ぐため、下記講座の開催を中止します。

状況により、中止の期間が延長になる可能性もありますのでご了承ください。

開催中止に伴う、ご理解とご協力をお願いします。

中止講座一覧（PDF形式：63KB）

「暑い日が続いて、なんだか調子が悪い」「食欲が落ちた」ということはありませんか？

夏の暑さによって体が衰えた状態を「夏バテ」と言います。

自分の夏バテのタイプを知って、生活習慣や食事を見直してみましょう！

チラシ：一人ひとりが介護予防を！９月号（PDF形式：395KB）

毎月、介護予防や栄養に関するテーマでチラシを発行しています。

１０月のテーマは「ストレス対策をしよう」です。
 
問い合わせ先：安城市社会福祉協議会地域福祉課介護予防係（電話：０５６６-７７-７８９６）